O Carnaval de Belo Horizonte está imperdível! Os festeiros já fizeram o cronograma da folia e estão com a geladeira lotada para o querido isopor. O que muitos nem pensam é que, com esse movimento diário, calorias são perdidas pelo caminho. Ficou animado com a possibilidade de perder uns quilinhos pulando Carnaval, né?! Mas o folião deve ficar atento com a hidratação – ainda mais quando o solzão está de matar.
Preocupado com seu bem-estar, o Bhaz preparou uma série de dicas para você cair na folia sem ignorar a saúde. E, para fazer a alegria dos mais sedentários, fizemos um levantamento de quanto pode ser gasto durante seis dias da folia!
Aproveite ao máximo e se hidrate
Alguns músculos são trabalhados durante a folia quando começamos a: pular, correr, agachar e até mesmo andar atrás do bloquinho ou trio elétrico. Izabela Freitas, nutricionista, manda algumas dicas para os foliões. “O segredo para aproveitar o máximo de energia durante as festas é se alimentar bem antes de sair e a cada 3 horas, preferindo refeições leves, bebendo água e tomando cuidado com a higiene dos alimentos, já que é muito comum comer fora de casa”.
O que deve ou não ser consumido antes da folia
A nutricionista listou ainda alguns alimentos que podem ser aliados ou inimigos na hora de colocar o bloco na rua:
- Aliados: Carboidratos são essenciais, possuem nutrientes que fornecem energia imediata. Além de frutas e verduras, os carboidratos estão presentes nos pães, bolos ecereais (arroz e macarrão). Para potencializar o consumo de fibras e, de quebra não sair da dieta, dê preferência aos alimentos integrais.
- Inimigos: Salgados fritos, biscoitos recheados, salgadinhos, chocolates e queijos amarelos. Prefira as carnes brancas, como frango e peixe, que são digeridas mais rapidamente e liberam energia em menos tempo. Evitando alimentos gordurosos, de digestão mais lenta, você contribui para o bom funcionamento do seu metabolismo e não se sentirá indisposto.
Logo abaixo, estão listados alguns dos blocos do Carnaval 2017, tal qual a distância no percurso e as calorias gastas. Claro que o cálculo é somente uma estimativa, depende de cada pessoa e o tempo que cada um se movimenta. Em nossa situação hipotética, a pessoa estará hidratada e fará cada quilômetro do percurso em duas horas.
Tchanzinho Zona Norte (24/02)
Percurso: Concentração na avenida Sebastião de Brito, 160, bairro Dona Clara. Em seguida, os foliões embarcam no metrô Primeiro de Maio até a Praça da Estação, onde o cortejo é encerrado.
Horário: 16h
Distância: 1,5km (até a Estação Primeiro de Maio)
Calorias gastas: 600 calorias (aproximadamente)
Então, Brilha (25/02)
Percurso: Com concentração na rua Guaicurus, 660, os foliões descerão a avenida do Contorno, depois passarão pela Andradas e terminam na Praça da Estação.
Horário: 9h
Distância: 1,25km
Calorias gastas: 500 calorias (aproximadamente)
Beiço do Wando (26/02)
Percurso: Início na rua Ceará, 1111, esquina com rua Aimorés, no bairro Funcionários. Segue até avenida Carandaí, esquina com rua Ceará, na praça do Colégio Arnaldo.
Horário: 8h
Distância: 0,5km
Calorias gastas: 200 calorias (aproximadamente)
Baianas Ozadas (27/02)
Percurso: Com concentração na avenida Afonso Pena, número 1394, segue pela Praça Sete, passa pela avenida Amazonas e chega à Praça da Estação.
Horário: 9h
Distância: 1,5km
Calorias gastas: 600 calorias (aproximadamente)
Monobloco (28/02)
Percurso: Largada na portaria norte do estádio Mineirão, na avenida Antônio Abrahão Caram. Após isso, o bloco vai descer pela avenida Coronel Oscar Paschoal até a esplanada sul do estádio.
Horário: 17h
Distância: 1km
Calorias gastas: 400 calorias (aproximadamente)
Calcule a perda de calorias em outros blocos
Em nossa lista foram colocados somente alguns blocos, mas BH terá centenas espalhados pela cidade. Para fazer o cálculo para o seu bloco é muito simples. O personal trainer Betão Taioba explica a fórmula.
“Vamos tomar como base que um participante gastará, por minuto no percurso, algo em torno de 5 calorias. Desta forma, em um determinado percurso que dure uma hora, ele gastará em torno de 5 x 60 = 300 calorias”.
Porém, o folião estará pulando e a adrenalina estará em alta. “Desta forma, colocaremos como média algo em torno de 400 calorias por hora de percurso”. O personal destaca que isso é uma média, que varia com o peso corporal, idade, altura.
