Olá!! Meu nome é Daniele Viana, sou médica formada pela UFMG em 2016. Trabalho na estratégia de saúde da família desde então, e trabalho nos serviços de urgência do SUS. Fui convidada para escrever de forma clara e objetiva sobre alguns temas de saúde e bem estar. Acredito muito na educação como fonte de saúde. Por exemplo, não basta que você saiba que precisa se hidratar, é preciso que você saiba o porquê é preciso se hidratar. Baseada nessa filosofia, vamos levar essa coluna juntos: estejam abertos para fazer perguntas, que responderei na medida do possível, dentro do que estiver ao meu alcance.
Escolhemos como tema desse primeiro artigo o calor e suas possíveis consequências para nossa saúde.
Vamos lá?
As afecções relacionadas ao calor, na verdade, formam um espectro. Vão desde fadiga e mal estar até um quadro grave e possivelmente fatal chamado de exaustão devida ao calor. Gostaria de pontuar que esse quadro grave não é comum aqui no Brasil, mas é passível de ocorrer, principalmente em pacientes nos extremos de idade – crianças e idosos- e/ou com condições de saúde mais debilitantes.
Os principais sintomas relacionados ao excesso de calor advêm, na verdade, de um conjunto de fatores:
- Umidade do ar alta;
- Temperaturas climáticas elevadas;
- Excesso de produção de calor (p.ex. atividades físicas intensas);
- Algumas condições de saúde (obesidade, doenças do coração, pulmão e rins…);
- Extremos de idade (crianças e idosos);
- Uso de algumas substâncias que atrapalham o controle interno da temperatura (alguns medicamentos, álcool);
- Capacidade de aclimatação ao ambiente;
- Desidratação.
Um dos principais mecanismos de controle de temperatura do nosso corpo é o suor, mais especificamente a evaporação desse suor, que retira calor da pele. Quando a umidade do ar está muito alta, há diminuição expressiva da capacidade de evaporação do suor ou até mesmo impedimento (se umidade maior que 72%), diminuindo muito a capacidade do nosso corpo de regular a temperatura interna, que, associada a altas temperaturas climáticas, pode elevar a temperatura corporal.
Quando o ganho de calor excede a perda há elevação da temperatura interna levando à destruição de proteínas, que, no nível molecular, são as responsáveis por diversos processos do nosso organismo. Os sinais e sintomas associados a esse quadro são:
- Fadiga;
- Urina escura (mais amarelada que o normal, sinal de desidratação);
- Tontura;
- Desmaio;
- Dor de cabeça;
- Câimbras;
- Náuseas, vômitos e diarreia;
- Palidez;
- Sudorese intensa;
- Taquicardia (coração acelerado)…
Vale lembrar que, quem se sente mal devido ao calor, não vai apresentar todos os sintomas acima. Podem aparecer somente alguns deles, em maior ou menor grau, dependendo da pessoa e da gravidade do quadro, como já dito, as afecções formam um espectro.
Talvez o mais importante a se levar deste texto sejam os mecanismos de prevenção. Vamos começar pela famigerada hidratação. Alguns casos de mal estar e até de exaustão pelo calor são devidos a distúrbios dos íons corporais, a hidratação regular e feita na medida da SUA necessidade é essencial para evitar esses quadros.
Evite cafeína e álcool. Use roupas leves e que permitam a transpiração e evaporação do suor. Evite atividades ao ar livre em dias muito quentes e em horários de grande irradiação solar, prefira o inicio da manhã ou o fim da tarde. Use protetor solar com FPS de pelo menos 30. Cuide das crianças e dos idosos, ofereça líquidos com frequência, dentro das necessidades individuais de cada um. Evite exposição solar excessiva.
Por ultimo, em caso de que se sinta mal, ou que alguém que esteja perto de você tenha um mal estar:
- Procure um lugar fresco, entre em um ambiente com ar condicionado, por exemplo
- Beba líquidos
- Remova roupas apertadas ou desnecessárias
- Use estratégias que estiverem ao seu alcance para se refrescar, como banho frio, toalhas molhadas frias …
Se perceber um quadro mais grave ou que não apresenta melhora após 15 minutos das medidas acima procure ajuda profissional.
E aí? O que achou? Alguma dúvida sobre esse assunto? Deixem sugestões de temas!
Obrigada pela leitura
Até a próxima!!
